Fitness


GRUPU NODARBĪBAS

Guna Jaško

tālr.20016688

PILATES VINGROJUMI balstās uz muskuļu stiepšanu, ķermeņa lokanības attīstību un izturības trenēšanu, kā arī uz pareizu elpošanu, kas uzlabo asins cirkulāciju organismā. Ar pilatēm var nodarboties ikviens, turklāt tās pat ir ieteicamas iesācējiem. Tās nostiprina muguras un vēdera muskulatūru. Regulāri treniņi uzlabo stāju, nostiprina mugurkaulu, palīdz izvairīties no muguras sāpēm, palīdz veidot tievu vidukli.

TABATA treniņa pamats sastāv no 4 minūšu cikla, ietverot 8 intervālus – 20 sekundes intensīva daļa un 10 sekundes pauze. Jaunais treniņš “TABATA”, galvenokārt, uzlabo sirds – asinsvadu un elpošanas sistēmas darbību, liekot sirdij pukstēt lēnāk atpūtas procesā un parūpēties par to, lai sirds nav tik ļoti noslogota. Tieši tāpēc treniņš ir lieliski piemērots gan nopietnākiem un pieredzējušiem fitnesa entuziastiem, gan iesācējiem.


 

STEP AEROBIKA |  

Dace Kaļverša

tālr.29436611

 

 

STEP AEROBIKA intensīvs aerobikas treniņš izmantojot STEP platformas ar maināmu augstumu. Step aerobika ieteicama muskuļu tonusa uzlabošanai, tauku slāņu dedzināšanai, sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas, kā arī locītavu un saišu stiprināšanai. Nodarbības ilgums 55 minūtes.

 



PILATES | BRAZILIAN BUTT | FAT BURNER | TRX

EE FITNESS

Tālr. 29922934

Tālr. 27041188

TRX piekares treniņsistēma ir viens no jaunākajiem un efektīvākajiem treniņa konceptiem pasaulē. Treniņsistēma attīsta lokanību, spēku, izturību, īpaši stabilitāti un dziļo muskulatūru (core stability). Uzlabojas arī locītavu stabilitāte un mobilitāte, stāja, samazinās traumu risks. Treniņš, kurā galvenais slodzes elements ir katra lietotāja ķermeņa svars. Veicot pat ļoti vienkāršus vingrinājumus, ir jānotur ķermeņa poza un stabilitāte, kas savukārt liek darboties dziļajai muskulatūrai, tādēļ treniņš ir īpaši efektīvs.To variāciju ir simtiem – var attīstīt gan muskuļu spēku, gan lokanību, gan līdzsvaru, gan nodarbināt dziļo muskulatūru. Turklāt sistēma piemērota kā iesācējiem, tā profesionāļiem

PILATES ir vingrošanas sistēma visam ķermenim, attīsta un nostiprina mugurkaula darbībai svarīgo – dziļo muskulatūru.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

SHOW DANCE | STRIP PLASTIKA | LADY DANCE

Vija Reisa
www.glamourdance.lv
tālr.23309372                                                                                                                                                                            

LADY DANCE – tie ir dažādi deju stili, kas apvienoti vienā, modernas mūzikas pavadībā. Mācīsimies kustēties kā populāri mūziķi videoklipos. Akcents uz sievišķību un seksapīlu.

STRIP PLASTIKA   – nodarbībās mācāmies skaisti un pārliecinoši kustēties, izkopjamsavu dabas doto sievišķību, trenējam lokanību un visas muskuļu grupas. Nodarbības beigās kārtīgi izstiepjamies. STRIP PLASTIKA pamatgrupā mācāmies dejas un arī uzstājamies plašākai publikai.

 


 


Aerobika MIX 

Taisa Berezņeva

tālr.29881083

 

Aerobika Mix ir vidējas intensitātes aerobikas treniņu programma, kurā tiek miksēti aerobikas stilu elementi Stept, Body Toning, Flexi Slim, Fitball. Aerobikas MIX treniņos tev nebūs garlaicīgi, jo Tev būs iespēja pamēģināt jaunus aerobikas elementus.

Aerobika MIX kombinēto nodarbību mērķis ir nostiprināt sirds-asinsvadu sistēmu, elpošanas sistēmu, attīstīt un nostiprināt muskuļu karkasu, trenēt locītavu kustības. Gala rezultātā – skaists augums, veselība un lielisks garstāvoklis!


 

 

 

 

 

 

 

 

ZUMBA Fitness nodarbības

Aleksandra Švalkovska

tālr. 28600557

 ZUMBA – deju aerobikas programma, kura ir izveidota balstoties uz dažādiem deju stiliem un ritmiem.

 

 


 

YASNO YOGA

Dmitrijs Sazonovs

tālr.26771554

www.yasno.lv

www.facebook.com/yasnoyoga/

 

 

Otrdiena:       9:00-10:30

Trešdiena:     19:00-20:30

Ceturtdiena:  9:00-10:30

Svētdiena:     9:30-11:00

Hatha jogas nodarbības pēc B.K.S. Ajengara metodes ir lieliski piemērotas cilvēkiem ar dažādām fiziskām un prāta spējām, neatkarīgi no komplekcijas, vecuma un veselības stāvokļa.

Занятия хатха – йогой на основе метода Б.К.С. Айенгара подходит для людей с самыми разными физическими способностями, независимо от комплекции, возраста, состояния здоровья.

www.yasno.lv

www.facebook.com/yasnoyoga/

 


 

HATHA YOGA

SIA “OM SHANTI”

Natālija Zaharova

tālr.29650380

 

Hatha Yoga ir kompleksa nodarbību grupa, kas iedarbojas uz fizisko un mentālo ķermeni ar assamu un pranajamas praktisko uzsvaru.

 

simply_meditationMeditācijas treniņnodarbība
Vienkārši meditācija

Aicinām uz meditācijas treniņnodarbību Vienkārši meditācija, kuras laikā apgūsim vienkāršas un drošas meditācijas tehnikas, kas ir izstrādāta mūsdienu cilvēkam – kurš steidzas, ir pārkrauts ar informāciju un noguris no tā ka trūkst laika.

 

Meditācijas mērķis:
1) nomierināt prātu
2) sajust mīlestību savā sirdī
3) iegūt iekšējo mieru

Šo tehniku ir viegli apgūt un praktizēt. Sākummā nepieciešamas tikai 5-15 minūtes, lai sajustu tās efektu.

Nodarbība notiek pēc iepriekšēja pieraksta, kad nokomplektējusies grupa – tālr.29650380. Natālija Zaharova – sertificēta Simply Meditation pasniedzēja Latvijā. 



senioritasVESELĪBAS VINGROŠANA

Liāna Maldere, Inguna Jaunzeme

tālr. 20733333

PIRMDIENA      9:00; 10:00; 11:00; 12:00

OTRDIENA       15:00

CETURDIENA      9:00; 10:00; 11:00; 12:00; 15:00

 

NODARBĪBAS TRENAŽIERU ZĀLĒ CILVĒKIEM AR ĪPAŠĀM VAJADZĪBĀM UN SENIORIEM 

Trenere – Liāna Maldere

Trenere – Inguna Jaunzeme   

Treneris – Artūrs Kļevs

 


yamahaYAMAHA MŪZIKAS SKOLA

Guntars Ķervis

www.yamahaskola.lv

 tālr.28806909

 

 

 

YAMAHA mūzikas skola pamatā ir unikāla metodika, kas nodrošina muzikālo attīstību visas dzīves garumā, sākot no 4 mēnešu vecuma līdz pat sirmam vecumam. Programmu galvenais mērķis – muzicēt ar prieku jebkurā vecumā. Salīdzinoši īsā laikā YAMAHA Mūzikas Izglītības sistēma ir kļuvusi populāra visā pasaulē. Lietuvā YAMAHA mūzikas skolas savu darbību uzsāka 1993 gadu sākumā un šobrīd Lietuvā ir vairāk kā 84 šīs sistēmas skolu.

Nodarbības mūzikas klasēs vada augsti kvalificēti pedagogi, kas apguvuši licenzētas YAMAHA mūzikas skolas programmas. To attīstību nodrošina cieša pedagogu sadarbība un pilnveidošanās, paaugstinot savu kvalifikāciju ikgadējos semināros. Mūsu nākotnes VĪZIJA ir kļūt par lielāko, mūsdienīgāko, radošāko un dinamiskāko mūzikas skolu Baltijas valstīs. Mūsu MISIJA – dot iespēju ikvienam cilvēkam, neatkarīgi no vecuma, īstenot un realizēt savus muzikālos mērķus un vēlmes.


 

ritmika

 

RITMIKA UN KUSTĪBA BĒRNIEM 2-3 gadi

Inga Gothardsone

www.dejuklubsekspresija.lv

tālr. 27491575

 

 

 

 

 


 

AEROBIKA

Natallia Kalinina

tālr. 20008083

PIRMDIENA 17:00; 19:00 (Stadiona Aerobikas zālē)

TREŠDIENA 19:00



 

CALLANETICS  | FITNESS YOGA | FAT BURNER

Lana

tālr. 29514827